1. 设定明确的目标：明确自己想要达到的目标，有目的地坚持做一件事，能够更好地促进习惯养成。

2. 打破畏难心理：当遇到困难时，要拿出勇气去面对，不能因为一时犹豫就放弃。

3. 养成良好早睡早起习惯：早睡早起不仅有助于增强体力、提升精神状态，还可以有效地帮助保持一个专注的心态。

4. 劳逸结合：合理安排工作和生活、充分休息、培养兴趣爱好是非常重要的。只有在工作和休闲之间找到平衡点，才能保证体力不会过度耗尽。

5. 长期坚持：要学会长期坚持并把习惯变成一个习惯就需要耐心、意志力和决心来实施。