健康生活方式：科学养生从这20个习惯开始

健康是最大的财富。本文分享20个科学养生习惯，帮助你建立健康的生活方式。

饮食篇

1. 早餐要吃好，以蛋白质为主
2. 多喝水，每天8杯以上
3. 少喝含糖饮料，用茶或白水替代
4. 蔬菜水果占餐盘一半以上
5. 细嚼慢咽，每餐20分钟以上

运动篇

6. 每天步行8000步以上
7. 每周进行3次有氧运动
8. 工作间隙起身活动5分钟
9. 每周进行2次力量训练
10. 保持正确坐姿，避免久坐

作息篇

11. 保持7-8小时睡眠
12. 每天同一时间起床
13. 睡前1小时远离电子设备
14. 午休20-30分钟
15. 避免熬夜，尽量在11点前入睡

心态篇

16. 每天冥想或深呼吸10分钟
17. 培养一个兴趣爱好
18. 保持社交，与朋友定期联系
19. 学会说”不”，减少不必要的应酬
20. 定期体检，预防大于治疗